Kurzhantel Hantelsets für Anfänger & Profis
Warum ein Hantelset für dein Training sinnvoll ist
Hantel-Sets gehören zu den beliebtesten Trainingsgeräten im Kraftsport – und das aus gutem Grund. Ob du gerade erst mit dem Krafttraining beginnst oder bereits über langjährige Trainingserfahrung verfügst:
Ein Hantelset bietet dir maximale Flexibilität bei gleichzeitig geringem Platzbedarf. Besonders in Zeiten von Homegym-Trends und wachsendem Interesse an funktionalem Training werden Hantel im Set immer gefragter.
Im Gegensatz zum Kauf einzelner Hanteln oder Gewichtsscheiben erhältst du mit einem Set eine aufeinander abgestimmte Kombination aus Hantelstangen, Scheiben und Verschlüssen. So kannst du dein Trainingsgewicht individuell anpassen, gezielt Muskelgruppen ansprechen und langfristig deine Leistung steigern.
Letzte Aktualisierung am 16.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Letzte Aktualisierung am 16.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Letzte Aktualisierung am 16.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Was ist ein Hantelset genau?
Ein Hantelset besteht in der Regel aus zwei Kurzhanteln oder einer Kombination aus Kurz- und Langhantel. Enthalten sind:
- Hantelstangen (Kurzhantelstangen und/oder Langhantelstangen)
- Gewichtsscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen
- Verschlüsse (z. B. Stern- oder Federverschlüsse)
Je nach Ausführung besteht ein Hantelset aus Gusseisen, verchromtem Stahl, Kunststoff oder gummierten Elementen. Hochwertige Sets sind langlebig, rutschfest und auf Sicherheit ausgelegt.
Für Anfänger eignet sich ein Kurzhantelset mit leichtem Startgewicht (z. B. 2 × 10 kg), während Fortgeschrittene oder Profis auf umfangreichere Sets mit 50 kg oder mehr setzen, oft inklusive Langhantel und SZ-Stange.
- Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr...
- Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der...
- Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff...
- HINWEIS: Wir bieten die Hanteln in verschiedenen Ausführungen an. Nicht alle Variationen haben das...
- ACHTUNG: 40 Kilogramm werden in zwei Paketen an Sie versandt.
- 2er-Set Kurzhanteln fürs Krafttraining; Gewicht je Kurzhantel: 2 kg
- Griffige Neoprenstruktur für sicheren Halt
- Gewicht aufgedruckt auf jede Endkappe; jedes Gewicht hat einen eigene Farbe
- Sechseckige Form verhindert Wegrollen
- Ideal für Fitnesskurse und fürs Training zuhause
- 【2-IN-1-HANTELN】8 Scheiben – 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg – erlauben Ihnen, das Gewicht für die...
- 【KEIN ABRUTSCHEN & KLAPPERN】Die robusten Stangen mit 14 cm rutschfester Rändelung an der...
- 【ROBUST UND LANGLEBIG】Aus strapazierfähigem Gusseisen mit Pulverbeschichtung auf der...
- 【FÜR VERSCHIEDENE ARTEN VON KRAFTTRAINING】Mit diesen Hanteln können Sie Ihre Arme, Schultern,...
- 【SCHNELLER AUF- & ABBAU】8 Schieben, 2 Stangen, 1 Verbindungsrohr, 4 Sternverschlüsse – mit...
- 𝐕𝐈𝐄𝐋𝐒𝐄𝐈𝐓𝐈𝐆𝐄𝐒 𝟔𝐄𝐑-𝐒𝐄𝐓: Das KESSER Hantelset...
- 𝐄𝐑𝐆𝐎𝐍𝐎𝐌𝐈𝐒𝐂𝐇 𝐔𝐍𝐃 𝐑𝐔𝐓𝐒𝐂𝐇𝐅𝐄𝐒𝐓:...
- 𝐏𝐋𝐀𝐓𝐙𝐒𝐏𝐀𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐑...
- 𝐄𝐗𝐓𝐑𝐀𝐒 𝐅Ü𝐑 𝐃𝐄𝐈𝐍 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓: Zwei hochwertige...
- 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐖𝐄𝐑𝐓𝐈𝐆𝐄 𝐕𝐄𝐑𝐀𝐑𝐁𝐄𝐈𝐓𝐔𝐍𝐆: Das...
- 【FITNESS LEICHT GEMACHT】Unsere Trainingsgeräte wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, eine...
- 【KEIN ABRUTSCHEN & KLAPPERN】Die robusten Stangen mit 14 cm rutschfester Rändelung an der...
- 【ROBUST UND LANGLEBIG】Scheiben aus robustem Gusseisen, pulverbeschichtete Oberfläche,...
- 【FÜR VERSCHIEDENE ARTEN VON KRAFTTRAINING】Mit diesen Hanteln können Sie Ihre Arme, Schultern,...
- 【WAS SIE BEKOMMEN】30 kg Kurzhanteln (2 x 15 kg) – 8 x 2,5 kg Scheibe, 4 x 1,25 kg Scheibe, 2 x...
- [Neu verbessertes Fitnessbänder] Wir haben die Resistance bands basierend auf Kundenfeedback...
- [Muskeln stärken und Fett verbrennen] Das Widerstandsbänder-Set kann Ihnen helfen, verschiedene...
- [Fünf verschiedene Widerstandsstufen] Die Trainingsbänder hat 5 verschiedene Widerstandsstufen in...
- [Leicht tragbar, kann jederzeit und überall verwendet werden] Das Widerstandsbänder -Set ist...
- [100% Zufriedenheit] Sie erhalten einen vollständigen Satz von expander bands , um Ihre Bewegung...
- Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr...
- Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der...
- Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff...
- HINWEIS: Wir bieten die Hanteln in verschiedenen Ausführungen an. Nicht alle Variationen haben das...
- ACHTUNG: 40 Kilogramm werden in zwei Paketen an Sie versandt.
- ✔ Effektives Krafttraining: Mit Kurzhanteln bequem zuhause trainieren. Muskelaufbau fördern und...
- ✔ Komplett Set für das Ganzkörpertraining: Komplett Set mit 12 Gewichtsscheiben in 3...
- ✔ Sicher trainieren: Rutschfeste Griffe an den Hantelstangen sorgen für sicheren Halt beim...
- ✔ Sternverschlüsse: Inklusive 4 Sternverschlüsse zum Befestigen der Gewichte an den Hanteln....
- ✔ Inhalt & Maße: 2x Kurzhantelstangen á 45x2,5 cm mit Griffmaß 14,5 cm | 12x Gewichtsscheiben:...
- MEHR FLEXIBILITÄT BEIM TRAINING: Mit diesem Dumbbell Set passt du dein Workout individuell an –...
- ROBUST UND KOMFORTABEL: Die Kurz Hanteln mit Metallkern (44 cm Länge) und Kunststoff-Ummantelung...
- SICHERHEIT BEI JEDEM TRAINING: Das Hantel Set enthält 4 verdickte Sternverschlüsse mit doppeltem...
- 2IN1 TRAININGSPOWER: Mit der mit Schaumstoff überzogenen Verbindungsstange (40 cm Länge)...
- BODENSCHONEND UND STABIL: Gewichtsscheiben aus robustem Kunststoff mit Sand-Zement-Füllung sind...
- Geschützt: Mit Kunststoff überzogene Hantelscheiben zur Vermeidung von Schäden am Boden, geeignet...
- Drehbarer Stangenverschluss: 2 Paar Schraubverschluss-Endstücke zur Fixierung der Hantelscheiben an...
- Rutschfester Griff: Mit komfortablem, strukturiertem PVC-Griff zur Vermeidung eines Ausrutschens...
- Einstellbar: Dieses Kurzhantel-Set mit 16 Scheiben bietet Ihnen einen großen Gewichtsbereich von...
- Universell: Dieser Gewichtssatz eignet sich optimal für Übungen zur Stärkung des Ober- und...
Letzte Aktualisierung am 8.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Die Vorteile eines Hantelsets
✅ Platzsparend & flexibel
Ein komplettes Hantelset ersetzt mehrere Einzelgeräte. Du kannst das Gewicht individuell dosieren, ohne zig verschiedene Kurzhanteln zu benötigen. Perfekt für kleine Räume oder das Homegym.
✅ Kosteneffizient
Im Set bekommst du meist mehr fürs Geld. Einzelne Hanteln oder Gewichtsscheiben sind oft teurer als ein Komplettpaket. Zudem kannst du dein Set bei Bedarf erweitern, statt neu zu kaufen.
✅ Ganzkörpertraining möglich
Mit einem Hantelset trainierst du nicht nur Arme und Schultern, sondern auch Rücken, Brust, Beine und Core. Die Übungsvielfalt ist nahezu unbegrenzt.
✅ Für jedes Level geeignet
Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Profi – es gibt passende Sets für alle Trainingsniveaus. Du kannst dein Gewicht langsam steigern und dich langfristig verbessern.
Arten von Hantelsets
Langhantel Set
🔹 Langhantelsets
Für schwere Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken. Hier ist eine stabile Langhantelstange essenziell, oft mit 30 mm oder 50 mm Aufnahme.
| # | Vorschau | Produkt | Preis | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
MAXXIVA Hantelstange 160 cm Langhantelstange Krafttraining Zugstange silber verchromt... | 29,95 EUR | Auf Amazon ansehen* |
Letzte Aktualisierung am 8.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Kurzhantel Set
🔹 Kurzhantelsets
Die Klassiker. Ideal für Bizeps, Trizeps, Schulter- und Brustübungen. Gängig sind Sets mit zwei Hantelstangen und 8–12 Gewichtsscheiben.
| # | Vorschau | Produkt | Preis | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
SONGMICS Hanteln, 2er Set, Kurzhanteln, Krafttraining, zu Hause, im Büro, Fitnessstudio, 2 x 5... | 29,99 EUR | Auf Amazon ansehen* |
Letzte Aktualisierung am 9.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Kurzhantel und Langhantel Set
🔹 Kombisets
Hier bekommst du beides: Kurzhantel und Langhantel in einem Set. Optimal für ein vollständiges Ganzkörpertraining – auch für zwei Personen gleichzeitig geeignet.
| # | Vorschau | Produkt | Preis | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
CCLIFE Hanteln Set 2er Kurzhanteln Langhanteln verstellbar Hantelset 20/25/30/40kg professionell... | 36,95 EUR | Auf Amazon ansehen* |
Letzte Aktualisierung am 7.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Verstellbare Hanteln
🔹 Verstellbare Hanteln
High-Tech-Hantelsets mit integrierter Gewichtsanpassung per Drehmechanismus (z. B. Bowflex). Platzsparend und sehr modern – allerdings auch teurer.
| # | Vorschau | Produkt | Preis | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
ATIVAFIT verstellbare Kurzhantel - Hantel mit Anti-Rutsch-Griff und Ablageschale platzsparende... |
179,99 EUR |
Auf Amazon ansehen* |
Letzte Aktualisierung am 7.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Darauf solltest du beim Kauf achten
📏 Aufnahme-Durchmesser
Die gängigen Varianten sind 30 mm (Standard) oder 50 mm (Olympia). Achte darauf, dass Gewichtsscheiben und Stangen zueinander passen.
🧱 Material
- Gusseisen: langlebig, kompakt, klassisch – dafür lauter beim Ablegen.
- Kunststoff: günstiger, leiser, aber oft größer und weniger robust.
- Gummiert: schützt Boden und Hantel, ideal für Wohnräume.
🔩 Verschlüsse
- Sternverschluss: Sicher, aber etwas langsamer im Wechsel.
- Federring: Schnell wechselbar, jedoch weniger sicher bei hohem Gewicht.
- Schnellverschluss-Systeme: Komfortabel, aber meist bei Premium-Sets enthalten.
🏋️♂️ Erweiterbarkeit
Achte darauf, ob du dein Set bei Bedarf mit zusätzlichen Scheiben erweitern kannst – besonders relevant für langfristigen Muskelaufbau.
Welche Gewichtsklassen sind sinnvoll?
| Trainingslevel | Empfohlenes Set | Idealgewicht (gesamt) |
|---|---|---|
| Anfänger | Kurzhantelset | 10–20 kg |
| Fortgeschrittene | Kombiset | 30–60 kg |
| Profis | Langhantelset | 60–100+ kg |
Trainingstipps für dein Hantelset
Mit einem Hantelset kannst du ein effektives Ganzkörpertraining gestalten. Hier einige bewährte Übungen:
🔥 Oberkörper
- Bizeps-Curls
- Schulterdrücken
- Trizeps-Kickbacks
- Bankdrücken (mit Langhantel)
🔥 Unterkörper
- Kniebeugen mit Kurzhanteln oder Langhantel
- Ausfallschritte
- Kreuzheben
🔥 Core & Rumpf
- Russian Twists mit Hantelscheibe
- Side Bends
- Farmers Walk
Tipp: Plane 2–3 Ganzkörpereinheiten pro Woche mit wechselnden Schwerpunkten. Steigere das Gewicht regelmäßig und notiere deine Fortschritte.
Fazit: Hantelsets – die perfekte Lösung für dein Homegym
Egal ob du neu ins Krafttraining einsteigst oder bereits Erfahrung mitbringst – ein Hantelset bietet dir alles, was du für ein effektives und sicheres Workout brauchst. Die Möglichkeit, Gewicht individuell zu variieren, kombiniert mit der Vielseitigkeit der Übungen, macht das Hantelset zu einem der besten Investitionen in deine Fitness.
Achte beim Kauf auf Qualität, passende Gewichtsabstufungen und Materialwahl – und schon steht deinem Trainingserfolg nichts mehr im Weg.
Empfehlung: Unsere Auswahl an hochwertigen Hantelsets
- Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr...
- Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der...
- Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff...
- HINWEIS: Wir bieten die Hanteln in verschiedenen Ausführungen an. Nicht alle Variationen haben das...
- ACHTUNG: 40 Kilogramm werden in zwei Paketen an Sie versandt.
- ✔ Effektives Krafttraining: Mit Kurzhanteln bequem zuhause trainieren. Muskelaufbau fördern und...
- ✔ Komplett Set für das Ganzkörpertraining: Komplett Set mit 12 Gewichtsscheiben in 3...
- ✔ Sicher trainieren: Rutschfeste Griffe an den Hantelstangen sorgen für sicheren Halt beim...
- ✔ Sternverschlüsse: Inklusive 4 Sternverschlüsse zum Befestigen der Gewichte an den Hanteln....
- ✔ Inhalt & Maße: 2x Kurzhantelstangen á 45x2,5 cm mit Griffmaß 14,5 cm | 12x Gewichtsscheiben:...
- 2er-Set Kurzhanteln fürs Krafttraining; Gewicht je Kurzhantel: 2 kg
- Griffige Neoprenstruktur für sicheren Halt
- Gewicht aufgedruckt auf jede Endkappe; jedes Gewicht hat einen eigene Farbe
- Sechseckige Form verhindert Wegrollen
- Ideal für Fitnesskurse und fürs Training zuhause
Letzte Aktualisierung am 10.11.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API